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Richtig saunieren – so geht’s

 
 

Nehmen Sie sich Zeit!

Das A und O für richtiges Saunieren ist Zeit. Nehmen Sie sich für einige Stunden nichts anderes vor und Sie werden wie neu geboren aus der Sauna kommen.

1. Hören Sie auf Ihren Körper!

Vor der ersten Runde gehen Sie noch einmal duschen und trocknen sich gründlich ab, damit Ihre Haut schön trocken ist und leichter ins Schwitzen kommt. Legen Sie Ihr Handtuch unter und setzen oder legen Sie sich in eine bequeme Position, ohne dass Ihr Körper das Holz berührt. Sie möchten gerne stärker schwitzen? Dann legen Sie sich auf eine höhere Stufe, da die Wärme nach oben steigt. Sollte Ihnen, vor allem nach einem Aufguss, zu heiß werden, setzen Sie sich wieder nach unten. Je nach Gefühl beenden Sie nach etwa 8 bis 15 Minuten den ersten Durchgang.

2. Kälte für den optimalen Effekt!

Auch wenn es Ihnen schwer fallen sollte: Um das optimale Sauna-Feeling zu bekommen, bringen Sie Ihren Kreislauf nach der Sauna an der kalten Luft oder mit kaltem Wasser aus dem Wasserschlauch wieder auf Touren. Geübte Saunagänger suchen nach dem kurzen Abduschen den Kältekick im eiskalten Tauchbecken. Danach entspannen Sie bei einem etwa 40 Grad warmen, knöchelhohen Fußbad.

3. Genießen Sie die Ruhe!

Nehmen Sie sich Zeit und Ruhe für das Abkühlen, bevor Sie den nächsten Saunagang starten! Nur durch richtiges Abkühlen stellt sich der optimale Effekt ein und die Atemwege öffnen sich. Zu starkes Nachschwitzen dagegen steigert die Erkältungsgefahr. Nach dem Saunieren heißt es Ruhen und Entspannen an nicht zu warmer Luft. Trinken Sie viel, legen Sie die Beine hoch und sorgen Sie dafür, dass diese stets warm bleiben. Wenn Sie sich immer wieder Ruhepausen zwischen den Saunagängen gönnen und auch vor dem Heimweg darauf achten, dass Ihr Körper gut abgekühlt ist, werden Sie sich noch lange nach dem Saunieren wunderbar gesund und erholt fühlen.

Richtig saunieren – so geht’s
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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