Jung und gesund?

Und essen können wir auch nicht mehr so viel wie wir wollen, ohne dass sich hartnäckige Pfunde an den Hüften festsetzen. Leider ist es eine Tatsache: Wollen wir bis ins hohe Alter fit bleiben, müssen wir unseren Lebensstil etwas umstellen.

Mit diesen Tipps bleibt Ihr Körper fit und gesund:

Ernährung

Je älter wir werden, desto weniger rotes Fleisch und Wurstwaren sollten wir essen. Denn bei unserer Lebensform – die meisten von uns arbeiten den ganzen Tag im Sitzen und müssen keine schwere körperliche Tätigkeit verrichten – ist diese Ernährung auf Dauer schädlich für die Gefäße und das Herz-Kreislauf-System. Das Gegenprogramm lautet: jeden Tag eine Portion Obst, vier Portionen Gemüse und dazu Oliven- oder Leinöl.

Gewicht

Auch hier kommen wir nicht aus: Mit dem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel. Das bedeutet gleichzeitig, dass wir uns mehr bewegen und kalorienbewusster ernähren müssen, um unser Gewicht zu halten. Die gute Nachricht: Dünn ist nicht gesünder. Wer normales Gewicht mit einem BMI um die 25 hat, steckt Stress und Krankheiten besser weg.

Lebenseinstellung

Fröhlichkeit, Zuversicht, Gelassenheit – diese inneren Werte schenken Ihnen zusätzliche Lebensjahre. Denn Stress und schlechte Laune wirken nachweislich lebensverkürzend. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Lebensstil so umstellen, dass Sie dabei auch noch Freude empfinden: Pflegen Sie eine Sportart, der Ihnen so richtig Spaß macht. Es muss ja nicht immer Jogging sein. Tanzen, Radfahren und Wandern sind ebenso gesunde Aktivitäten. Und gönnen Sie sich ab und zu eine kleine kulinarische Sünde. Das macht glücklich und wirkt sich nicht sofort auf die Pfunde aus, wenn Sie normalerweise vernünftig sind. Schließlich ist ein gutes Abendessen mit mehreren Gängen ein wundervoller Genuss. Besonders bei uns im Wellnesshotel Eggerwirt.