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Gesundheit in wenigen Minuten

 
 
Wussten Sie, dass Sie in ganz kurzer Zeit eine ganze Menge für Ihre Gesundheit tun können? Diese wissenschaftlich erwiesenen Tricks wirken garantiert!

Gesund essen und trinken

Schauen Sie sich an, was Sie essen! Nehmen Sie die Etiketten der Lebensmittel genau unter die Lupe und achten Sie auf die Zucker- und Fettwerte. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten. Wer langsam und gründlich kaut, wird schneller satt. Und: Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag halten Sie fit. In wenigen Minuten haben Sie leckere Smoothies gezaubert – wahre Vitaminbomben, die Sie zu jeder Jahreszeit genießen können. Und auch die richtige Zahnpflege ist wichtig. Nehmen Sie beim Zähneputzen Zahnseide dazu und sagen Sie den Bakterien den Kampf an!

Richtig entspannen

Nehmen Sie sich 10 Minuten lang gar nichts vor und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ausschließlich auf Ihren Atem. Meditieren sorgt langfristig für eine verbesserte Gehirntätigkeit. Aber auch Handarbeit gibt dem Gehirn eine willkommene Auszeit. Wer gerne im Garten werkelt, entspannt schon ohne es zu merken. Die Bewegung an der frischen Luft und die körperliche Betätigung schützen vor einer Vielzahl chronischer Krankheiten.

Gesunde Venen

Für diese einfache Übung gegen Krampfadern ziehen Sie die Schuhe aus und stellen sich gerade hin. Rollen Sie etwa 5 Mal ganz langsam von den Fersen zu den Zehenspitzen vor und wieder zurück. Danach die Beine ein wenig ausschütteln.
Gesundheit in wenigen Minuten
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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